معلومات عن النوم

معلومات مفيدة عن النوم

حاجة البشر للنوم ثمان ساعات وسطياَ لا تقل عن حاجتهم للطعام والشراب، هذه الساعات تساعدنا للحفاظ على النشاط لقضاء يومنا القادم بشكل مريح. ولكن هل تعلم أن:

- الرجال يحتاجون لساعات نوم أقل من النساء: على عكس ما نراه في الحقيقة حيث يستغل الرجل وقت قيلولته ليستلقي قليلاَ ثم يخلد للنوم باكراَ تاركاَ زوجته لتحضر طعام الغد. في الحقيقة، النساء بحاجة لحوالي 20 دقيقة إضافية أكثر من الرجال كونها تتعب أكثر منه في النهار بين البيت والأطفال وأحياناَ العمل خارج المنزل.

- الاستماع للموسيقى يساعد على النوم: لا تشاهد التلفاز الذي يقدم برامج مثيرة للأعصاب مساء، بل حاول الاستماع الى الموسيقى الهادئة القادرة على جلب النعاس بسرعة.

- النوم يحافظ على البشرة: يقال بأن النوم بعمق يساعد على التخلص من الهالات الداكنة حول العينين وويساعد على الحصول على بشرة نضرة وحيوية طوال النهار.

- الروائح الهادئة لنوم أعمق: إن رائحة الورد تساعد بشكل كبير وخاصة الخزامى والياسمين على الاسترخاء والنوم بعمق وبهدوء. وضع هذه الزهور أو زيوتها في غرفة النوم قد يجلب لك النوم العميق أسرع مما تتصور.